De plus en plus de personnes, environ 1 sur 3, font face à des réveils nocturnes vers 3h ou 4h du matin depuis la pandémie de COVID-19, selon le Dr Greg Murray de l’Université de Technologie de Swinburne en Australie. Ce phénomène est lié au stress, qui, bien qu’il ne soit pas la cause directe des réveils, rend les individus plus conscients de ces interruptions du sommeil.

Dormir d’une traite n’est généralement pas réaliste, car le sommeil se divise en phases cycliques, incluant l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond (lié à la régénération physiologique), et une phase de rêve régénératrice pour le système nerveux. En temps normal, nous ne percevons pas les phases d’éveil entre les cycles, mais le stress peut altérer cette expérience.

Bien que les horaires de sommeil semblent stables, les habitudes de coucher et de lever demeurent souvent les mêmes, avec un réveil fréquent vers 3h-4h du matin.

Selon les experts, l’adoption d’un rituel apaisant avant le coucher, la limitation des stimulants et des écrans, ainsi qu’une chambre bien ventilée et modérément chauffée peuvent améliorer la qualité du sommeil.